Bí quyết làm chậm lão hóa

 

Bên cạnh tác dụng giải độc cơ thể, uống nhiều trà xanh có thể làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn và quầng thâm. Trà xanh có chứa dưỡng chất fla-vô-nôi với đặc tính chống ô-xi hóa, chống sinh ung thư và thay đổi en-zym. Thức uống này còn đóng vai trò là chất kháng sinh tự nhiên giúp củng cố hệ miễn dịch, đẩy lùi các bệnh vặt.

 

Cười thoải mái không những giảm nồng độ nội tiết tố cortisol gây căng thẳng (stress) mà còn giúp cơ thể giải phóng các nội tiết tố tăng cường sức khỏe như en-đô-phin. Giảm stress đồng nghĩa với giảm nếp nhăn trên mặt. Cách tốt nhất là trang bị vài cuốn truyện cười, vào những trang web vui nhộn, tải những đoạn phim hài hoặc tham gia câu lạc bộ hài hước.

 

Không cần đến thẩm mĩ viện, bạn có thể tự làm mặt nạ trái cây theo ý thích. Chẳng hạn, bạn có thể đắp đu đủ nghiền lên mặt, chất xúc tác pa-pain từ trái cây giúp làm bong tróc da khô và hạn chế sự tích tụ hắc tố trên da. Hoặc xát những lát dâu tây lên mặt sẽ làm tăng bê-ta ca-rô-ten (tiền sinh tố A) và vi-ta-min A, giúp tái tạo chất cô-la-gen prô-tê-in giúp da có sức đàn hồi, săn chắc, khỏe mạnh.

 

 

Các loại quả mọng nước như dâu rừng, dâu tây, dâu tằm, anh đào chứa an-thô-cy-a-nin - sắc tố hòa tan trong nước, giúp bảo vệ da khỏi nhiều tác nhân gây lão hóa, đặc biệt là chứng suy giảm trí nhớ và giảm kĩ năng vận động.

 

 

Cách đơn giản nhất giúp bạn xóa vết nhăn xấu xí trên da là uống nước. Nước có lợi cho tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất, vận chuyển chất dinh dưỡng, bài tiết độc tố khỏi cơ thể, tăng cường sự căng mịn của làn da, tránh hình thành nếp nhăn.

 

 

Hằng ngày, hãy làm việc nhà như quét dọn trần nhà, xách nước, nhồi bột, đóng đinh... Các hoạt động này sẽ giúp bạn tránh gặp các bệnh về xương như viêm khớp. Tại phòng tập thể hình, hãy yêu cầu người hướng dẫn lên kế hoạch luyện tập có thể giúp bạn cải thiện cơ bụng, lưng và hông.

 

 

Ngoài việc mỗi ngày ăn một quả táo, ăn cam hoặc quýt vì chúng chứa nhiều dưỡng chất i-sô-fla-vôn, giúp hạn chế tình trạng “nóng bừng” ở phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh và tăng cường độ rắn chắc của xương. Thực phẩm làm từ cam quýt còn duy trì sự tươi trẻ và hồng hào của làn da nhờ ngăn chặn tác hại của ánh nắng.

 

 

Hãy tạo cho hệ miễn dịch thật khỏe bằng cách bổ sung những thức ăn giàu can-xi như phô mai, sữa chua, chuối và sữa. Nên ăn nhiều đậu nành vì chúng chứa nhiều phy-tô-e-strô-gen, giúp đề phòng thiếu hụt nội tiết tố sinh dục nữ ở chị em sau khi mãn kinh, phòng ung thư vú, loãng xương và bệnh tim mạch.

 

 

Đi bộ là phương pháp tốt nhất để chống lão hóa. Chỉ cần đi bộ một cách nhanh nhẹn vào mỗi buỗi sáng, bạn có thể gìn giữ trái tim mình khỏe mạnh, tăng cường hệ thần kinh, cải thiện tuần hoàn máu, giúp tăng cường khả năng miễn dịch, trì hoãn các triệu chứng của quá trình lão hóa như đau khớp.

 

BS. Nguyễn Thu Hà 

(Theo Times of India)