Sự diệu kỳ từ can xi

 Can xi là một trong những khoáng chất thiết yếu cho cơ thể khi điều hòa cơ bắp, cải thiện đông máu, giải phóng năng lượng...

Dưới đây là một số lợi ích của can xi được đăng trên trang tin healthmeup.com:

- Cần thiết cho sự hình thành và duy trì chất xương, răng cũng như giúp ngăn ngừa loãng xương.

- Chất này cần thiết cho quá trình đông máu và chữa lành vết thương.

- Quá trình co cơ không thể thiếu can xi.

- Can xi giúp kiểm soát huyết áp và tạo điều kiện cho việc dẫn truyền thần kinh.

- Có tác dụng kích hoạt một số enzyme và hormone điều chỉnh quá trình tiêu hóa cũng như chuyển hóa chất béo.

- Giảm nguy cơ ung thư ruột kết.

- Thiếu hụt can xi sẽ dẫn đến chứng chuột rút, tim đập nhanh, móng tay dễ gãy, tăng huyết áp, nồng độ cholesterol tăng, viêm khớp, sâu răng, còi xương và mất ngủ.

Sữa và các chế phẩm từ sữa (như phô mai, sữa chua), sữa đậu nành, đậu phụ, cá, hạnh nhân và đậu Hà Lan, rau lá xanh đậm như cải bó xôi, củ cải, bắp cải, bông cải xanh, cá hồi, cá mòi là những nguồn phong phú can xi.

Vì vitamin D giúp cơ thể dễ hấp thụ can xi nên bạn nên ăn cá hoặc tắm nắng vào sáng sớm khoảng 10-15 phút mỗi ngày.

Theo thuocbietduoc.com