Phòng ngừa Hội chứng chuyển hóa

Hội chứng chuyển hóa xảy ra khi cơ thể thừa cân hay béo phì, kết hợp với một số yếu tố nguy cơ khác, làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch và tiểu đường.

Những nguy cơ này bao gồm: béo bụng, mức triglyceride tăng cao, huyết áp cao, đường huyết tăng cao và tỉ lệ cholesterol xấu cao hơn cholesterol tốt.

Theo Viện Huyết học - Phổi - Tim Mỹ, bạn có thể ngăn ngừa hội chứng này bằng cách tuân thủ những lời khuyên dưới đây:

- Duy trì chỉ số cơ thể (BMI) luôn thấp hơn 25.

- Luôn giữ cho vòng 2 ở mức hợp lý. Nữ dưới 88cm, Nam dưới 101cm.

- Duy trì cân nặng hợp lý. Trao đổi với bác sĩ để duy trì cân nặng hợp lý nhất.

- Luôn lựa chọn chế độ dinh dưỡng ít chất béo, ít cholesterol và calo.

- Thường xuyên tập luyện. Cố gắng nên tập ít nhất 60 phút, 5 - 7 ngày/tuần.

- Đi kiểm tra sức khỏe thường xuyên và kiểm tra huyết áp, xét nghiệm mức đường huyết.

(Theo Dantri/Healdaynews)