Người huyết áp thấp cần ăn uống như thế nào?

Xin hỏi bác sỹ, ng­­­­ười huyết áp thấp cần một chế độ ăn uống như thế nào?

PGS. TS Nguyễn Thị Lâm, Phó Viện trưởng Viện Dinh dưỡng Quốc gia trả lời câu hỏi của bạn như sau:

Chế độ dinh dưỡng cân đối hợp lý là rất quan trọng đối với tất cả mọi người. Với người huyết áp thấp, dinh dưỡng cân đối còn giúp phòng chống những cơn hạ huyết áp đột ngột và cảm giác mệt mỏi do huyết áp kẹt; không bỏ bữa (ăn đủ 3- 4 bữa/ngày) hoặc có thể chia nhỏ bữa ăn (5-6 bữa/ngày); không áp dụng chế độ ăn kiêng để giảm cân nhanh do năng lượng thiếu sẽ gây những cơn hạ đường huyết, rất nguy hiểm; nên ăn nhiều quả chín (300- 500g/ngày), uống đủ nước (người lớn từ 1500 – 2000ml/ngày, trẻ em từ 40- 50ml/kg cân nặng). Những khi tụt huyết áp, người huyết áp thấp có thể uống nước gừng ấm có pha chút đường.

Người huyết áp thấp nên luyện tập thể thao đều đặn

Bên cạnh đó, người huyết áp thấp nên luyện tập thể thao đều đặn, áp dụng các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe; tập từ từ, nâng dần mức độ nặng của bài tập, không tập khi đang đói và sau khi ăn no. Người thiếu máu nên tăng cường thực phẩm giàu sắt như các loại thịt có màu đỏ, gan, trứng, rau đay, rau dền,...